الرئيسية » صحة وجمال » مجموعة أطعمة تعمل على خفض مستوى الكوليسترول بالدم
مجموعة أطعمة تعمل على خفض مستوى الكوليسترول بالدم
مجموعة أطعمة تعمل على خفض مستوى الكوليسترول بالدم

مجموعة أطعمة تعمل على خفض مستوى الكوليسترول بالدم

في مايلي نقدم لكم مجموعة من الأطعمة التي تعمل بشكل فعّال على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم :

1. التفاح : ان تناول التفاح الاخضر يوميا يؤد ي لخفض الكوليسترول .

2. الشعير: يعتبر من الاغذيةالاكثر تاثيرا في خفض الكوليسترول عن طريق اثارة عمل الكبد في خفض معدلات انتاج الكوليسترول وذلك بتناوله عن طريق الخبز او التوست.

3. الفاصولياء: تناول كوب واحد من الفاصولياء المطبوخة يخفض مستوى الكوليسترول بنسبة 19% من اجمالي الكوليسترول الضار.

4. الجزر: تناول من 2 الى 3 حبات جزر يوميا يساعد على خفض الكوليسترول .

5. الثوم: تناول الثوم الطازج عن طريق إضافته للسلطات يؤدي لخفض الكوليسترول .

6. السبانخ: تناول السبانخ بمعدل مرة أو مرتين في الاسبوع يساعد على خفض الكوليسترول ويساعد في الوقاية من التجمعات الدهنية .

7. البصل :له قدرة على خفض مستوى الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول النافع.

8. زيت الزيتون: تناوله يوميا مع السلطات والخضراوات يؤدي لخفض مستوى الكوليسترول في الدم ومنع التجمعات الدهنية في الاوعية الدموية.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*